jak robić

Nie,Łukasz jak chcesz to Ty i inni też możecie tam się spróbować.Po prostu Masti wymyślił taki konkurs w różnych bojach a jak wiesz mnie to od dawna kręci.Nie startuję w tym konkursie lecz staram się zmotywować chłopaków jak taki "zając" co pomaga w biegach robić rekordy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-06-13 20:08:13

Lukasz mi użteż nie chce się wżucać komentarzy jak widze takie podciąganie. Również z tego powstaje tylko zadyma. Jak u Ciebie ostateczna decyzja z PP w Sosnowcu? Czy wszyscy jadą? A jak z MP w Międzyzdrojach - co zamieżacie robić?

[...] Fajne ilościowo wyniki w podciąganiu,ale musiało być tam ładne tłuczenie nogami... :) Ryszard chyba jeszcze się regeneruje po PP w Garwolinie :) Łukasz chciałem wrzucić jak będą wyniki w aktualnościach ale znowu mnie uprzedziłeś:D Wyniki w podciaganiu dość wysokie bo chwyt i technika dowolna to można było cuda robić... Znowu przegrałem z [...]

[...] 10 w niedziele wole a w kolejnym tyg po 11 i tak sobie dożucać po jednym.Bez seri tylko raz na makxa i jutro znów o tak 6 razy w tyg. Czy ktoś kompetentny może mi doradzić jaką drogę obrać? http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/12-15-podciagniec Lub "smarowanie gwintów" tzn. podciągasz się tak często jak tylko masz możliwość np. jak [...]

No powiem że impreza Mega, naprawdę Mega. Poziom bardzo wysoki, aż się załamalem jak zobaczyłem występy , za pewne tego nikt się nie spodziewał, głównie trzeba było w programie dowolnym pokazac jak największą silę i poprawnośc wykonywania elementów siłowych i tego nie spodziewalem się ale wybrano mnie do walki o 3 miejsce, tak jak pisałem wybrano [...]

[...] i trójgłowych ramienia plecy 1. MC Serie rozgrzewkowe 10x60kg i 10x80 kg serie właściwe 90kgx8 100 kgx8 105kgx8 110x8 115x8 120x6 ale miałem zapas w choooy więc myślę że jakbym testował maxa to by poszło 150 albo i więcej 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie no i efekt był niezły [...]

powiem ci tak,cięzko bedzie ci przybrac masy jak trenujesz kick boxing , masa miesniowa na pewno nie pójdzie Ci w dół , wiem jak wygladaja takie treningi bo sam trenowalem i chodzilem na silownie , na treningu musialem zmieniac koszulke bo byla tak mokra ze normalnie szło ja wykrecac. wiesz dobrze ze przed treningiem kick boxingu co najmniej 1.5 [...]

:D:D jak bym stracil zawartość tego maila, to bym chyba zycie stracil dzisiaj w planie jeszzce brzuch :/ pewnie sagan bedzie pękac, ale cóż... trzeba robic

ale jak są yebane placki ktore nie mogą robic siadow ani ciągow (ja:D ) to trzeba katowac brzuch :/

nie, ale jak już coś robić, to porządnie hehe no nie mogę z tej piosenki:D " wystrzeliłem w spodnie:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-27 18:18:35

Ale nie w wojsku nie ma poborowych i teraz starsi szeregowi są jak koty Rozmawiałem z żołnierzem to tez emigruje do policji. teraz wszystko oni muszą robić także żal.pl

dzięki, ok, muszę już lapka schować, chociaż jeszcze szef nie dzwonił:D ale nie chcę potem na ostatnią chwilę tego robić:) Buziaki Rudziu:)* miłego dnia, nie martw się o mnie:D jak bym nie miała neta, wyślę smsa:D Cześć Wszystkim:):)

hehee, jak nie kumple to uda sa idealne na zastrzyki samemu. poczytaj. tego moze nie pisac w info jak strzaly robic to ci powiem. jak juz masz igle z podpieta strzykawka w nodze staraj sie jak najmniej ruszac igla, tzw: "robic joystick" bo dlatego potem wlasnie najczesciej bola miejsca po zastrzykach. rozrywasz igla tkanke, miesien w [...]

[...] (czyli z małą ilością tłuszczu) i do tego bym chciał się zbliżać, masując będę się od tego oddalał, a skoro teraz przez pół roku nie moge sobie poradzić to poradze sobie jak dojdzie jeszcze więcej tłuszczu? Bo przecież masa równa się nabranie mięśni i tłuszczu, nie? Nie podoba mi się życie na zasadzie mocna masa/ mocna redukcja/ mocna masa/ [...]

siema 4x10 ,czy 4x12 jak to rozumiec? jesli w 1 serii zrobisz 10 powt na maxa to mysle ze w nastepnych juz nie dasz rady! a nie powinienes robic ruchow wymuszonych ,czy pomaganych, chyba ze tylko w ostatniej serii 1-2 ruchy pomagane. Mozesz robic taka sama progresje jak na klatke 12-10-8-8 na inne gr. miesniowe.No i grzbiet przed [...]

[...] powinno sie spożyć sporo ww - to prawda? Bo juz sie zaopatrzyłem w platki owsiane, które zastąpiły dotychczasowe pszenne. Więc jak mniej wiecej powinien wyglądać 3dniowy plan cwiczeń siłowych? Chodzi mi o rozplanowanie partii ciała. I czy w dni wolne robić jedynie hiit czy może dołożyć coś do tego [...]

Pani nr. 2? Mówiąc szczerze, w życiu bym nie powiedziała, że z mojej sylwetki można coś takiego wykombinować. :-) Bardzo bym chciała! Ja generalnie nie mam problemu z dyscypliną, tylko muszę dokładnie wiedzieć co i jak - mam jeść tyle i ćwiczyć tyle, w przeciwnym wypadku zaczynam kombinować, czytać i robić sobie wodę z mózgu.

Jednak moja cierpliwość się opłaciła. ;-) Co do treningu: Ćwiczę cały czas tak jak mówiłam: 4-5 razy w tygodniu robię pseudo-siłowy trening, który opiera się na: - wchodzeniu na pufę z obciążeniem (15kg hantel + plecak ok.8 kg), - przysiady (15kg), - MC (15 kg), - wznosy z opadu, - unoszenie nóg, - pompki, - plank, - + inne Łącze je jakoś w [...]

co do ilości węgli nie musisz dokładnie mieć jak Ci kalkulator proponuje możesz też - jeśli juz masz CC pobawić się pierwszy etap te 300g węgli w DT ~100g w DNT potem 250g vs 100g potem 200 vs 50-100 150 vs ~50 100 vs >50 50 vs >50 potem - w momencie kiedy progres zwalnia! nie ma sensu robić skoki po 100 czy od razu ciąc do zera skoki robić jak [...]

[...] - wyciskanie sztangi na poziomej, - w. sz. na ukośnej - rozpiętki na poziomej, - roz. na ukośnej, wszystko 4 serie po 10 powtórzeń, 3 pierwsze cwiczenia ci wystarcza jak na poczatek triceps - prostowanie na wyciągu górnym, - wyciskanie sztangielki oburącz, - wyciskanie łamanej, tez za duzo cwiczen wszystko 4x10. ŚRODA; plecy - [...]